核心提示：很多女性对痛经不以为然，认为痛经和月经一样，是再正常不过的事情了，因此即使自己出现了痛经的症状也会忽略。其实，据妇科专家说，痛经是可以预防的，只要做好预防措施女生完全可以免受痛经的折磨。那么，如何预防痛经呢？

痛经的预防方法主要有以下几点：

1、月经初潮

在第一次月经来潮的时候就是需要学习、了解月经期间的卫生知识的，对于月经来潮这一项生理现象需要有一个很正确的认识的，消除恐惧还有就是紧张的心理，这样的话就是可以预防原发性痛经产生的或者是减轻疼痛的程度的。推荐阅读：痛经会引起不孕吗

2、月经期间

在月经期间是需要注意保暖的，禁止寒、冷、生、凉等刺激的，注意休息、这样的话就是可以减少疲劳的，还有就是需要加强营养的，增强身体的体制的，应该需要尽量的控制剧烈的情绪波动，避免强烈的精神刺激的，保持心情的愉快，在平时的时候就是需要防止性生活过度的，在月经期间是禁止性生活的。

3、注意饮食

在月经期间也是需要注意饮食的，因为月经前期和月经期间都是需要减少吃生冷的食物，这样的话就可以避免含凝血瘀并且痛经会加重。月经量多的女性，不应该使用辛辣的食物，这样可以避免血热，出血更加的厉害。并且还是需要注意不要滥使用药物的，应该是需要根据痛经的原因使用。

出现痛经怎么办？天津东丽妇科医院专家为您详细解答：

1、饮食均衡：月经不调吃什么好？大多女性省略正餐，而吃过量的甜食及咸食，这是十分不正确的做法，虽然健康的饮食无法消除痛经，但对改善全身的健康状况却有神奇功效。避免过甜或过咸的垃圾食物，它们会使你胀气及行动迟缓，多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少量多餐。

2、补充矿物质：钙、钾及镁矿物质，也能帮助缓解痛经。专家发现，服用钙质的女性，较未服用者还少经痛。镁也很重要，因为它帮助身体有效率地吸收钙。不妨在月经前夕及期间，增加钙及镁的摄取量。

3、避免咖啡因：咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因，使你神经紧张，可能促成月经期间的不适。因此，应避免咖啡因。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。

4、禁酒：假使你在月经期间容易出现水肿，则酒精将加重此问题。勿喝酒。如果你非喝不可，则限制在1一2杯酒之间。

5、保持温暖：保持身体暖和将加速血液循环，并松弛你的肌肉，尤其是痉挛及充血的骨盆部位。多喝热的药草茶或热柠檬汁。也可在腹部放置热敷垫或热水瓶，一次数分钟。

温馨提示：关于如何预防痛经就介绍到这里，除了上面的这些预防痛经还需要经常锻炼，每天锻炼1－2个小时，这样的话不仅对于身体有好处，还可以增强身体的抵抗能力，这样也是可以预防其他疾病的发生。如有其它疑问，请点击妇科在线咨询。