核心提示：一般来说，女性从准备怀孕起，其饮食的合理性和营养含量就起着非常重要的作用，一旦怀孕，就需要摄入更多的营养物质，在怀孕中期也不例外，那么，天津东丽女性怀孕中期如何更好地补充营养？

天津东丽女性孕中期要多吃什么？妊娠期间，孕妇的营养问题尤为突出，首先在怀孕中期，孕妇要保证每天吃好，饮食要多样化，要选择各种各样新鲜的营养丰富的食物，少吃些含糖高、含盐多以及精加工的食品。

因为孕妇要从每天的饮食中以及原来自身的储备中，提取最精华的部分供给胎儿，而胎儿从母体流经胎盘的血液中吸取生长、发育所需的全部营养物质，包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质等。

1.蛋白质：蛋白质是妊娠期需要量最大、最重要的营养成分，母体和胎儿身体生长、细胞修复等全得依靠蛋白质。蛋白质在肉、鱼、奶酪、蛋、豆类中含量最高，尤其是豆类，它含有均衡的蛋白质、脂肪、维生素A、B、D、E以及铁和其他矿物质，是孕期极好的营养来源。

2.碳水化合物：精制碳水化合物能很快被吸收入血液中，但一般饮食平衡的孕妇，不需要摄入太多。非精制碳水化合物含有一些不能消化的植物纤维，它们能够维持适当的消化功能和促进肠蠕动，足量的纤维素可以消除便秘，保证食物中的能量稳定有序地释放到身体中。

3.脂肪：脂肪对维持正常的身体功能、尤其是神经系统的功能是必不可少的，能够提供更多的能量，妊娠期间应注意多吃些含植物性脂肪的食物。

4.维生素和矿物质：维生素和矿物质与其他营养素、酶等一起，在人体每个系统乃至每个细胞中发挥作用，保证人体的一切代谢工作处于最佳状态。

天津东丽华都妇科医院的专家表示，孕妇在怀孕中期除了需要补充以上几种营养之外，还需要注意尽量避免一些禁忌食品，少摄入含有咖啡因的饮料或食物，少吃加工食品和食物添加剂，少食盐、味精、糖和甜食等，最好能够吃一些非精制的碳水化合物，缓慢地释放热量，可以维持体内较恒定的能量水平。

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