核心提示：怀孕对于每一个准妈妈来说都是无比幸福的事情，尽管怀孕期间准妈妈面临很多怀孕带来的麻烦，但是这一切与宝宝的到来相比都显得微不足道，所以准妈妈都会调整好自己的心情，用最佳的状态来迎接宝宝的到来。但是对于疼痛的恐惧是每个准妈妈都担心的问题，天津东丽妇科专家教你学会调整饮食，减少分娩痛苦。

天津东丽华都妇科科医院的专家：学会调整饮食 减少分娩痛苦

准妈妈想到分娩时的疼痛时，或多或少会有些惧怕，因为没有经历过，看别人生的时候就是那么痛苦，难免会有害怕的情绪出现。但是，准妈妈可以在怀孕期间通过调节饮食来减少分娩的痛苦。那么，准妈妈如何调整饮食可以减少分娩痛苦呢？

从第8个月开始，胎宝宝的身体长得特别快，胎宝宝的体重通常主要是在这个时期增加的。主要特点为大脑、骨骼、血管、肌肉都在此时完全形成，各个脏 器官发育成熟，皮肤逐渐坚韧，皮下脂肪增多。若孕妇营养摄入不合理，或者是摄入过多，就会使胎儿长得太大，出生时造成难产。所以一定要合理地安排此期孕妇 的饮食。

一、少吃多餐

怎样缓解分娩时的疼痛？饮食要以量少、丰富、多样为主，一般采取少吃多餐的方式进餐，要适当控制进食的数量，特别是高蛋白、高脂肪食物，如果此时不加限制，过多地吃这类食品，会使胎儿生长过大，给分娩带来一定困难。

二、控制胆固醇的摄入

脂肪性食物里含胆固醇量较高，过多的胆固醇在血液里沉积，会使血液的黏稠度急剧升高，再加上妊娠毒素的作用，使血压也升高，严重的还会出现高血压脑病，如脑出血等。饮食的调味宜清淡些，少吃过咸的食物，每天饮食中的盐量应控制在7克以下，不宜大量饮水。

三、多摄取营养价值高的物质

孕妇应选体积小、营养价值高的食物，如动物性食品，避免吃体积大、营养价值低的食物，如土豆、红薯，以减轻胃部的涨满感。特别应摄入足量的钙，孕妇在吃含钙丰富食物的同时，应注意维生素的摄入。

四、补充蛋白质、脂肪酸

孕妇要摄取足够的优质蛋白质和必需脂肪酸，但尿蛋白高的孕妇应限制蛋白质、水分和食盐的摄入，多吃植物性油。注意均衡营养，平常的饮食生活要节 制食盐的摄取，热量高的食物、甜食、米、面包等主食不要吃太多，要多吃含有优质蛋白质的蛋、牛奶、肉类以及大豆制品等，同时也要考虑食用含有其他营养成分 的食物。

以上就是对准妈妈饮食的建议，好的饮食习惯有助于准妈妈生产，而且妊娠晚期容易出现妊娠高血压综合征，该病是引起早产和胎儿、婴儿、产妇死亡的重要原因之一。所以，准妈妈在怀孕期间要好孕期检查，保证胎儿可以健康发育。

良好的饮食习惯对于不仅对准妈妈的健康重要，而且对于宝宝的健康发育也很关键，因此，一定要注意饮食的重要性，当然必要的锻炼也是不可或缺的。

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温馨提示：以上就是天津东丽华都妇科医院的专家对准妈妈的饮食给出的建议，希望对女性朋友有所帮助，合理的饮食的力量可是很重要的，更多问题欢迎和专家在线探讨。