核心提示：痛经可以说是女性在生活中最为常见的一种妇科症状了，这种症状虽说不是很严重，但是在经期给女性带来的痛苦也是很大的。痛经怎么办呢？这就需要女性朋友根据自身的具体情况来进行合理的调整了。

痛经的调理方式

1、注意饮食：食物会加剧肌肉紧张，特别不要多吃肉食，若在来经前少吃肉类，也能减轻经痛。盐及糖精类食物也要少吃，这类食物食入过多可引起腹部及乳房的肿胀而不消退，故少食为好。

2、注意保暖：月经期间不要受凉，会加重疼痛。保持身体暖和将加速血液循环，尤其是下身，否则并松弛肌肉。疼痛时，也可对腹部进行热敷，一次数分钟。可以加速血液循环，减轻盆腔充血。应多喝热水，喝些热的红糖鲜姜水，可以祛寒，有利于减轻疼痛。推荐阅读：痛经的原因

3、放松心情：月经是一种正常的生理现象，来月经是生殖系统开始成熟的信号，因此不必顾虑，更不要紧张和恐惧，应该保持心情舒畅、精神愉快，做些自己喜欢做的事。把日常生活中的烦恼和不愉快的事情丢到脑后，不要记挂心上。这样，会使疼痛得到缓解。

4、增强体质：这对减轻或消除痛经大有好处。在月经期间，可在户外做柔和医疗体操，主要是活动腰部，同时对腰部进行按摩，也会使疼痛减轻。尤其在月经来潮前夕，多走路或从事，其他适度的运动，将使你在月经期间较舒服。练习瑜伽操也有缓解的作用，如弯膝跪下，坐在脚跟上；前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿势，直到感到不舒服为止。

另外，女性在月经来潮前一星期，早餐或午餐后天天喝茉莉花茶，能有助于经期顺利，减轻经期疼痛，却不影响睡眠。只是要重于事前防范，特别经期来潮前一星期勤服用，必能让经期顺利来潮，不因经期延后而心烦气燥。

妇科科医院专家指出，女性朋友还应该注意改善自己的生活饮食习惯，合理营养，不偏食，多补充维生素E类食物，忌食生冷寒凉食物，忌食酸涩食物，忌食刺激性食物。还要注意在经期不宜剧烈运动，应注重合理安排作息时间，保持良好的心态。

痛经的食疗方法

怎样治痛经呢？女性如果发生痛经，还可以吃一点治疗痛经很经典的红枣蛋：两碗水+十几颗红枣+洗干净且敲破蛋壳的蛋一颗，将红枣和蛋一起煮，煮到两碗水变一碗水，然后享用鸡蛋、品尝红枣汤。也可以吃玄胡益母草煮鸡蛋：玄胡20克，益母草50克，鸡蛋2个。将以上3味加水同煮，待鸡蛋熟后去壳，再放回锅中煮20分钟左右即可饮汤、吃鸡蛋。

温馨提示：以上为大家介绍了女性痛经的一些调理的方式，希望能够对您有所帮助。需要注意的是，痛经也可能是妇科炎症所造成的，因此一定要进行详细的检查，以确定造成痛经的原因，如果是妇科疾病造成的，就需要正规的治疗了。