核心提示：如何在怀孕前补充叶酸？一般来说准妈妈在受孕前的三个月的时候就开始补充叶酸了。那么补叶酸到底有什么作用呢？如何在怀孕前补充叶酸？天津东丽华都妇科医院专家为大家解答！

如何在怀孕前补充叶酸？

服用叶酸问医生  

叶酸这个名字，对于准备怀孕的你来说，早就不陌生了，因为几乎所有的人都提醒过你了。

叶酸是一种水溶性维生素，是蛋白质和核酸合成的必需因子，血红蛋白、红细胞、白细胞快速产生，氨基酸代谢、大脑中长链脂肪酸的代谢都少不了它。它是胎宝宝神经发育的关键营养素，准妈妈饮食中如果缺乏叶酸，有可能导致新生儿神经管畸形及其他的先天畸形或早产。

从什么时候开始补充叶酸

准妈妈应该从准备怀孕的前3个月就开始补充叶酸了，以给未来的小宝宝充足的储备。而且，孕早期也应该坚持补充，因为此时期是胎宝宝中枢神经系统生长发育的关键期，脑细胞增殖迅速，最易受到致畸因素的影响。进入孕中期后可停服叶酸片，多从食物中摄取就可以了。

服用叶酸片

人体内叶酸总量为5~6毫克，但是人体不能合成叶酸，只能从食物中摄取，并加以消化吸收。但准妈妈要记住的是，一定在医生的指导下服用叶酸片，不可盲目自行购买。因为叶酸并非补得越多越好。过量摄入叶酸会导致某些进行性的、未知的神经损害的危险增加。临床数据显示，准妈妈对叶酸的日摄入量可耐受上限为1000微克，准妈妈每天补充400~800微克叶酸，就可以满足胎宝宝生长需求和自身需要。

哪些食物含有丰富的叶酸？

叶酸丰富的蔬菜，如：莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆荚、蘑菇等。

含叶酸丰富的水果，如：杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、草莓、梨、胡桃等。

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天津东丽华都妇科医院专家温馨提示：如何在怀孕前补充叶酸？总之，孕前夫妇双方都应该补充叶酸的，不能忽视，要知道补充叶酸的重要性，合理的补充，这样就可以保证胎儿健康发育。如果您有更多健康问题，可点击咨询在线专家专家，选择一对一的沟通;此外，网上预约，还可以免挂号费，无需排队，更可以优先安排专家为您亲诊。或拨打24小时咨询电话：400-6816-120，也可以用QQ：53338120进行免费在线咨询。