核心提示：很多女性不理解经期心烦意乱是怎么回事，这多是月经不调的症状，那么来月经时吃什么能缓解经期症状呢？天津东丽妇科专家为您解答。

天津东丽妇科专家为您解答：来月经时吃什么能缓解经期症状

1、饮食温热：中医认为，血得热则行，得寒则滞。月经期如食生冷，易生内寒，寒气凝滞，可使血运行不畅，使经血过少，甚至痛经。经期饮食应以温热为宜，可多吃牛肉、鸡肉、桂圆、枸杞子等。

2、忌刺激：饮食应以清淡为主，月经期常可使人感到疲劳，消化功能减弱，食欲欠佳。为保持营养的需要，饮食应以新鲜、清淡为宜。少吃或不吃油炸、酸辣等刺激性食物，以免引起经血量过多。

3、注意补铁：妇女月经期一般每次失血约为30～50毫升，铁是血经蛋白及多种重要酶的合成所必须的元素，因此，月经期进补含铁丰富的食物是十分必要的。应多食动物的肝脏，及时的补充人体对铁的需求。

以上就是月经时能缓解女性经期症状的饮食原则。总之，月经期仍应遵循平衡膳食的主旨，并结合月经期特殊生理需要，供给合理膳食，注意饮食宜忌而确保健康，下面推荐几样适合月经调理的食谱：

1、雪花鸡汤：峨参切片，党参、雪莲花切段，装纱布袋内，薏米另装袋。鸡放入锅内，加入适量清水，再放入药袋，生姜、葱白，置旺火上炖，水沸后改文火炖熟，捞出鸡块，将煮熟的薏米撒在锅内，加入药汤、盐即成，分数次吃完。适合月经不调等症。

2、香菇瘦肉汤：将猪瘦肉切成片，香菇温水泡发，葱切末。将猪瘦肉与香菇加葱末、盐、水同炖，肉熟后即可食用。猪肉滋阴润燥，香菇和血化瘀，同食，可调理月经不调等问题。

3、蚌肉冬瓜汤：蚌肉加少许姜汁待用。冬瓜去皮、瓤切成片，加入蚌肉，烹入黄酒，煮沸20分钟后调味，撒上葱花，淋上猪油即可。可治月经不调及湿热白带。

4、山药羊肉汤：将羊肉削去筋膜，洗净，略切几刀，再入沸水锅内，焯去血水。姜、葱洗净后拍破待用。山药切成0.2cm的斜片，与羊肉一起置于锅中，注入清水适量，加入姜、葱、胡椒、料酒。先用旺火烧沸后，撇去浮沫，移小火上炖至熟烂，捞出羊肉晾凉。适合调理女性月经期间的异常。

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温馨提示：以上就是对来月经时吃什么能缓解经期症状的介绍，希望能够对月经期间出现问题的女性有所帮助，帮助女性缓解每个月的特殊情况，拥有健康自信。