核心提示：经期综合症是一种常见的妇科疾病，经期综合症对于女性的身体具有一定的影响，专家介绍除了要积极的治疗经期综合症之外，进行经期综合症的调理也很重要。那么如何调理经期综合症呢？由天津东丽华都医院的专家为您进行解答：

内分泌失调怎么调理？经期综合症的调理方法？

1.服用维他命E和B类药丸可以减轻胸部的触痛和敏感，换上宽松尺寸的文胸，少吃咸的食物。另外如果胸部肿痛伴随红点，乳头分泌物或发烧等症状，则可能出现了感染，应该及时就诊。

2.完全戒除咖啡因。即使是很少量的咖啡因也能够激发经期前综合征的症状。咖啡因不仅在咖啡里含有，而且在茶、可可、巧克力、可乐、其他软饮料、咖啡口味的食品，以及很多非处方药中也会含有。

3.避免情绪焦躁：想在月经前期保持心境平稳，应该停止咖啡因的摄入，因为咖啡因会加剧你的情绪波动，要坚持锻炼身体，服用均衡荷尔蒙水平的药物或每天摄入1200毫克的钙质同样有所帮助。

4.经期综合症怎么治疗？与别人谈论这个话题。从家庭、朋友和其他经期前综合征病人所获得的支持是有益的。议论您目前的处境，将会有助于正确对待您的症状。在有些，经期前综合征专科门诊还能给您提供帮助。

5.偶尔一次摄入一些高卡路里含量的食物不会影响身体，但是如果你不习惯这种方式，可以改为每天少量进餐六次，吃复合营养食品，例如全麦面包或粗粮，可以帮助你保持血糖水平稳定，长时间不会感到饥饿。

6.调整应激状态。在您月经周期期前的日子里，尽可能地避开应激的状态也是经期综合症的调理方法之一，并且尝试着关怀自己--进行推拿、读书、看电影、听您喜欢的音乐、洗一个长时间的热水澡、增加您的饮水量、给您的老朋友打或写信。

7.保暖可有效缓解经痛。如果每个月都要忍受痛经，除了服用止痛药外，保暖也是很重要的，经期要避免生冷食物的摄入，否则并且会越来越严重。痛经吃止痛药也要适量，如果发现自己每次的止痛药都吃的多过上一次，那可要小心了，这时可能会伴随有其他妇科疾病，最好及时就医诊治一下。推荐阅读：经期综合症严重吗

8.晚间多做深呼吸练习，另外平时有健身的习惯可以帮助你长久地保持精力充沛。以解除疲劳。

9.常换卫生巾。切勿在经期穿紧身裤子，私处不透气，外加脏血细菌的感染，容易引起接触性皮肤炎。不少人都会遇到量多经期长的问题，这个时候勤换卫生巾一样的重要。同时多吃猪肝、动物内脏等含铁量高的食物可补充流失的铁质。

温馨提示：以上是对于如何调理经期综合症的具体解答，天津东丽华都医院专家表示，对于经期综合症的调理对女性的身体具有一定的帮助意义，但是对于经期综合症的治疗也是十分有必要的。如有疑问可点击在线专家，天津东丽华都医院在线专家将为您进行详细解析。