核心提示：拥有魔鬼般的身材是每个女性都梦寐以求的，但往往事与愿违，魔鬼身材并非人人都可以拥有。天津东丽华都妇科医院专家说到：女性身材的好与坏是跟个人的体质有很大关系的。如何利用经期有效减肥？下文为您详细介绍。

经期护理知识有哪些？经期怎样减肥？天津东丽妇科医院专家为您详细介绍：

1、多吃一些含铁质的食物及能提高吸收铁质的植物性蛋白。

2、禁烟酒及辛辣燥热的食物，忌食生冷及寒性的食物，少食酸味食物，如各种酸菜、李子、梅子、青梅、柠檬等，不要吃太咸的食物以防水肿。多吃含镁、B族维生素的食品，如香蕉、动物肝脏等，能让新陈代谢变得更好。

3、建议运动时间是每周3～5个小时。将目标放在“塑形”上，可以选择轻柔的徒手运动，比如简化太极拳、普提拉等等。

4、多吃一些有利于消化及代谢的食物，如冬瓜、芹菜、凉瓜等，可加速你的减肥进程。

经期减肥注意事项有哪些？天津东丽华都妇科医院专家为您详细介绍：

1、减肥时候的那些减肥零食，比如说酸梅这些味酸的水果，在这段时间就不应该吃了。

2、不能吃辛热食品，如油炸物、辣椒、胡椒、芥末等等，以免造成血液不流畅的状况。推荐阅读：经期可以用护理液吗

3、不可做倒立姿势和腰腹部的法力动作，可进行散步、瑜伽等教缓和的运动，帮助血液循环，促进污血排出。

4、经期减肥期间甜食只提倡尽量少，此时期若吃太多甜食，如巧克力、红豆汤等，一样会变胖。

5、月经不调的治疗，不宜喝碳酸饮料，因为这些饮料大多含有磷酸盐，抑制体内铁质吸收，容易造成生理期间缺铁性贫血的症状。

6、经期不要吃生冷食物，一旦吃了生冷的食物，血液就会因为受到温度改变的刺激，而致使流通变差，产生血块造成痛经。

温馨提示：经期减肥要特别注意，千万不要因为减肥伤害了经期这段敏感时期的身体健康，这样就得不偿失了。经期后的1-2个星期，需要减肥的女性就可恢复到原本的减肥计划了。更多疑问请咨询在线专家，最后祝每位女性都健康美丽。