核心提示：很多女性朋友们之所以不想生孩子，就是因为生完孩子后，一般都会身材走样，回不到原来那样苗条的身材了，对此，其实女性产后最主要的就是骨盆肌肉发生变化，那么，天津东丽女性产后如何恢复骨盆肌肉？

妇科专家介绍，骨盆主要的功能是支撑身体的结构，同时保护子宫和膀胱。构成盆状底部的是一层肌肉，称为骨盆肌肉。骨盆肌肉分为3层，即较内部的一层、中层与外表的一层，由耻骨连至尾骨，并穿过两边的髋骨。

在怀孕期间，骨盆会支撑胎儿、胎盘，以及扩大的子宫内一些额外液体的重量。分娩过后，这些肌肉会极度扩张而脆弱，因此，要使它们产后恢复强健的状态，就要尽可能运动这些肌肉。

1.卧式锻炼：靠床沿仰卧，臀部放在床沿，双腿挺直伸出悬空，不要着地。双手把住床沿，以防滑下，双腿合拢，慢慢向上举起，向上身靠拢，双膝伸直。当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部，双膝保持伸直。然后，慢慢地放下，双腿恢复原来姿势。

2.立式锻炼：站立，双腿微分开，收缩两侧臀部肌肉，使之相挟，形成大腿部靠拢，膝部外转，然后收缩括约肌，使阴道往上提的方向动，经过耐心锻炼，即可学会分清阴道和肛门括约肌舒缩，改善阴道松弛状态，提高阴道的夹缩机能。

其实大多数的女性应该都知道，不管顺产还是剖腹产，生完孩子骨盆都会变大，要想保持好体形，就必须及时进行“修复”，对此，希望各位产后的女性朋友能够重视。

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