更年期是绝大多数女性必经的一个阶段，这一时期女性会有一些明显的生理上和心理上的变化。女性更年期保健常识？有的人变化不明显，而有些人却出现很大的变化，此时就非常需要了解女性更年期的保健常识。

天津东丽最好的妇科医院专家表示，女性到了更年期，大脑功能在某些方面开始衰退，内分泌系统功能下降，女性腺分泌性激素的能力有所减退，性功能随之下降。有的人不注意保健影响也不大，有的则会给自己和家人带来很多烦恼，要是懂得如何保健，就会好很多。究竟，女性更年期保健常识？下面有请最好的妇科来为大家解答！

更年期可长可短，因人而异，女性常会出现失眠、盗汗、健忘、心悸、烦躁、焦虑等症状。天津东丽市妇科科专家指出，在这一特殊时期，保健常识自然少不了。

关于女性更年期如何保健的问题，天津东丽妇科专家归纳了以下常识：

1、更年期的饮食调养。女性更年期的饮食保健方法有哪些？更年期女性因为卵巢激素分泌不足，应均衡饮食并加钙，能能避免夜间盗汗、腿部抽筋等症状；少喝咖啡与酒，保障好睡眠；补足水分，能减轻发热潮红等不适。

2、更年期生活调养。每天可选在清晨或黄昏晒太阳，至少10分钟，防止骨质疏松；养成运动的习惯，能舒压又能预防骨质疏松；睡觉时穿透气的棉质衣服，并保持卧室通风良好，预防闷热及感冒。

3、更年期心理调节。由于更年期特殊生理变化，造成处于更年期的人心理对社会、家庭等各方面的精神刺激比较敏感。这一时期要避免精神刺激，调节情绪。乐观的情绪、健康的心理，就有利于战胜疾病、平稳渡过更年期。不妨结交知心好友，多参加社团活动，多听听放松的音乐等。

以上就是对“女性更年期保健常识”所做的简单介绍，希望能对大家有所帮助。为了方便患者能及时了解相关疾病信息，天津东丽最好的妇科医院特别开设了免费在线咨询服务。网上预约免费享受优先就诊，无须排队等候！如您还有什么疑惑的话，欢迎点击在线专家进行仔细咨询！