核心提示：女性更年期严重影响家庭和夫妻感情。更年期的女性，脾气暴躁，精神恍惚，不管是对于生活还是工作都产生了巨大的影响，所以，对于女性更年期综合症的调理非常重要，天津东丽华都医院教你更年期怎么调理，为你详细解答。

情绪方面的调理

良好的情绪，可以提高和协调大脑皮层和神经系统的兴奋性，充分发挥身体潜能，使人精神饱满、精力充沛、食欲增强、睡眠安稳、生活充满活力。这对提高抗病能力、促进健康、适应更年期的变化大有裨益。

饮食营养方面的调理

更年期综合症的表现是什么？对于更年期有头昏、失眠、情绪不稳定等症状的人，要选择富含B族维生素的食物。平时还应多食一些猪肝、蔬菜和水果。

此外，要少吃盐，避免吃刺激性食品，如酒、咖啡、浓茶、胡椒等; 月经频繁、经血量多，甚至引起贫血的人，可选择蛋白质含量较高食物。

自信心方面的调理

良好的仪表、举止、风度会让人信心倍增，充满信心。更年期妇女适当修饰打扮，会让您尽显得成熟之美。

运动方面调理

一是跳绳，人在跳动绳时，全身都进行活动，大脑也需充分不停地运动，手握绳头不断地旋转会刺激拇指的穴位对大脑发生作用，进而更增加脑细胞的活力，以提高思维和想像能力。

二是提倡长跑，长跑能产生大量的儿茶酚胺物质，儿茶酚胺能加强大脑皮层的兴奋过程，提高人对刺激的敏感性，使人精神愉快，自我感觉良好，食欲增加。

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温馨提示：以上是天津东丽华都医院对于更年期综合症怎么调理的具体解答，专家提醒，更年期的女性会很容易内分泌失调等妇科疾病，所以更年期的女性除了注意平时的内分泌失调调理之外，到大型医院进行检查也是有必要的，如果有相关疑问，可点击咨询，在线专家为你解答疑惑。