众所周知，到了更年期，女性身心都会发生一系列的变化，女性更年期情绪波动大，很容易出现失眠疾病。女性更年期失眠怎么办？天津东丽最好的妇科医院专家表示，更年期失眠是女性更年期的并发症之一，为此女性总是烦心不已，身体质量也会下降，因此一定要重视失眠的治疗，以免时间拖久了健康严重受损。

失眠是很多人都会有的经历，不分男女老少，更年期尤甚。了解一些必要的女性更年期保健常识，对于女性平稳健康的度过更年期很有帮助。到底，女性更年期失眠怎么办？看看天津东丽最好的妇科专家怎么说。

天津东丽最好的妇科医院专家指出，长期失眠会导致精神不集中，身体免疫力下降、精神紧张等，影响工作和生活，女性更年期失眠更是影响身心健康，建议先做一下内分泌检查，看一下是何种原因和程度的失眠，以免不良疾病的纠缠。女性更年期失眠如果放任不管，势必会越发变得严重。所以，更年期失眠患者在接受正规治疗的同时，还要适当的进行一些自我调理。

关于女性更年期失眠怎么办，天津东丽最好的妇科医院专家介绍的方法如下：

一、女性更年期失眠要合理增加营养，饮食搭配要合理，多食新鲜蔬菜和水果，避免食用咖啡因，以免影响睡眠。

二、女性更年期失眠要学会减少不必要的应酬，生活张驰有度，生活作息要有规律。

三、在音乐中做家务，多交朋友，排遣烦恼和忧愁，舒缓心情，以减少因心绪郁结造成的失眠困扰。

四、平时没事的时候多用梳子梳理头发，可起到按摩穴位的作用，从而促进血液循环起到改善睡眠的作用。

五、吸烟会引起大脑缺氧，所以女性更年期失眠千万不能吸烟，会使人记忆力下降，急燥易怒以及失眠多梦。

六、每天进行适当的身体锻炼，以有氧运动为好，如慢跑、散步、跳舞、打太极等，促进血液循环，晚上也能更容易入睡。

通过本文对“女性更年期失眠怎么办”的讲解，希望对大家有所帮助，天津东丽最好的妇科医院专家提醒大家：更年期的女性一定要注意调节情绪，保持好的心态，做好定期检查，看有没有“三高”、宫颈疾病之类的病症，注意养成良好的生活习惯，预防以及缓解更年期失眠症的发生。如果你还有什么想要咨询的，可以点击在线专家或者登陆天津东丽华都妇科医院官网进行预约，无需排队等候！