核心提示：女性在怀孕中期，由于腹中的胎儿逐渐长大，孕妇的食欲也开始慢慢增加，而对各种营养的吸收也是比较大的，因此在这个时期，孕妇就应该合理饮食，补充营养。那么，天津东丽女性孕中期要多吃什么？

天津东丽妇科专家表示，由于个人体质不同，孕妇可根据自己的具体情况选择一些适合自己的食物，以补充体内所需的营养。

1.铁：准妈妈在怀孕中期为了补给胎儿出生后所需的铁质，身体会产生额外的血液，也需要铁质以制造携氧的血红蛋白，因此准妈妈在孕中期可将富含铁的食物与富含维生素C的食物合起来吃，以利于铁的吸收。

2.维生素C：维生素C有助于构成一个强健的胎盘，使胎儿能抵御感染，并帮助铁的吸收，一般新鲜的水果和蔬菜中含有维生素C，而食物的长期储藏以及烹调会失去大量的维生素C，所以最好吃新鲜产品。

3.叶酸：准妈妈体内不能储存叶酸，并且妊娠期间叶酸的排出量大于平时好几倍，所以重要的是每天都要适量供给。新鲜的深绿色多叶蔬菜是叶酸良好的来源，但最好是蒸吃或生吃。

4.纤维素：纤维素有助于防止便秘，准妈妈不能过分依靠麦麸类食品去摄取纤维素，因为会妨碍吸收其他营养素，可以多吃其他富含纤维素的食品，如水果和蔬菜等。

5.蛋白质：蛋白质是胎儿生长发育的基本原料，有助于大脑的发育，蛋白质含量较多的食物主要有畜禽肉类、鱼类、蛋类、干豆类、奶类、谷类、薯类等，一定比例的谷类蛋白和豆类蛋白两者搭配食用，可使食物中的氨基酸得到互补，增加蛋白质的利用率。

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